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푹 자기 위해 밤중에 깼을때 하면 안되는 두가지 |
| 작성자
: 상관관계 (jairus)
/ 2017.02.14 오전 10:33:31 / 조회 : 2069
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| 첨부파일
: |
충분한 수면을 위해 밤중에 잠 깰 때하면 안되 는 2가지
밤에 자다가 중간에 갑자기 잠을 깨게 되면
당황하기 마련이다.
다시 잠 자려고 노력해도
이리저리 뒤척이다 잠을 제대로 못 자게 되면
다음날 컨 디션이 엉망이 된다.
자다 밤중에 깼을 때 어떤 사람은
스마트폰으로 시간을 확인하기도 하고
어떤 이는 잠자리를 벗어나
물 한 잔을 마시기도 한다.
이와 관련해 영국 일간 데일리메일이
수면 전문가가 말하는
밤중에 자다 깼을 때 해서는 안 되는
행동 2가지를 소개했다.
◆시간을 확인하지 마라
밤에 충분히 자지 못하게 됐다는 두려움은
여러 면에서 나쁜 영향을 준다.
미국수면의학위원회 위원인
마이클 브레어스 박사는
'하지만 이는 자다가 중간에 깼을 때 시간을
확인하는 습관을 가진
사람들에게 해당하는 것'이라고
말한다.
브레어스 박사는 '중간에 잠에서 깼을 때
시간을 확인하는 것은 실수'라며
'시간을 확인하고 알람이 울릴 때까지
남은 시간을 계산하는 대신
아예 시계를 안 봐야 제 시간에 일어나
출근할 수 있다'고 덧붙였다.
중간에 깨서 시간을 확인하게 되면 일을
시작하기 전까지 불과 몇 시간밖에
안 남았다는 불안감 때문에 다시
잠에 빠지는 것을 방해할 수 있다.
◆잠자리를 벗어나지 마라
잠자다 중간에 눈을 떴다고 해서 침대 등
잠자리를 벗어나서는 안된다.
소변이 보고 싶거나 물 한 잔을
마시고 싶은 생각이 들 수 있다.
하지만 잠자리를 벗어났다간
다시 잠들기가 힘들게 된다.
푹신한 이불의 온기를 느끼면서
잠자리에서 그대로 있는 게 좋다.
일단 일어나게 되면 심장은 더 많은 혈액을
퍼 올리게 된다.
브레어스 박사는 '잠을 자려면 심장 작동이
낮은 수준이 돼야 하는데
이런 과정이 금세 일어나지 않기 때문에
다시 잠에 들기가 힘들게 된다'고 말했다.
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| 758. 비호 님 | |
| 759. 클로버7 님 | |
| 760.카리로스1 님 | |
| 761. 세월가면 님 | |
| 762. the zeus 님 | |
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| 765. no pain,no gia... | |
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| 768. 미르미르 님 | |
| 769. 이영기 님 | |
| 770. 둘째아들수 님 | |
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| 776. 떠돌이유령 님 | |
| 777. 첫사랑♥ 님 | |
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| 781. 골드실버 님(10... | |
| 782. 김대리 님 | |
| 783. 수도승 님 | |
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| 790. 황금알을낳는병... | |
| 791. 제3막 님 | |
| 792. 20171011밤톨이... | |
| 793. 메로나 님 | |
| 794. 폴이 님 | |
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| 797. 빨간개미 님 | |
| 798. 불타는도야지 님 | |
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| 800. 불끄면늑대 님 | |
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| 883. 엄짱 님 | |
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| 924. 푸른바람 님 | |
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| 969. 해니짱 님 | |
| 970. 복실 님 | |
| 971. 러브볼 님 | |
| 972. 이동주 님 | |
| 973. 백억청년 님 | |
| 974. 몽원장 님 | |
| 975. 꿈행성 님 | |
| 976. 無念無想7 님 | |
| 977. 사류님 | |
| 978. 곱게자란자식 | |
| 979. 광교산날다람쥐 ... | |
| 980. 1년의행복 님 | |
| 981. 키빗심플러 님 | |
| 982. 또또디 님 | |
| 983. 한밤실 님 | |
| 984. 위시드 님 | |
| 985. 알토란 님 | |
| 986. 션윤파파 님 | |
| 987. 찌니아빠 님 | |
| 988. 불량개구리 님 | |
| 989. 깨미옹 님 | |
| 990. 율이은이파파 님 | |
| 991. koong 님 | |
| 992. 창마이 님 | |
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