심리학자들의 연구에 따르면 사람은 하루에 6만여 개의 생각을 한다고 한다. 우리는 머리가 복잡할 때 오만 가지 생각을 한다고 말하는데, 이것이 연구로 입증된 셈이다. 명상을 할 때 생각이 떠오르는 것은 당연한 현상이다. 생각이 올라오면 거기에 빠지지 말고 그대로 관찰하고 생각을 받아들이고 생각을 내려놓는 것이 생각명상이다.
마치 시냇가에 앉아서 물이 흘러내리듯이 생각이 흘러내리는 것을 관찰하는 일만으로 복잡한 생각과의 관계가 달라진다. 지금까지는 그 생각과 씨름했다면 이제는 그 생각을 그냥 지켜본다는 마음으로 바라보라. 어떤 종류의 생각이라도 올라오고 내려가는 것을 시냇가에 앉아서 물을 관찰하듯이 해보라. 시냇물에 나뭇잎, 미생물, 물고기 등이 오고가듯이 말이다. 어지러운 생각, 혼탁한 생각은 맑은 시냇물에 씻겨 내려가는 것으로 상상해보라. 머리가 한결 맑아질 것이다.
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