급격한 고령화를 겪는 우리 사회에는 치매치료법, 치매예방법 조차 없다고 합니다.
전문가들은 치매에 걸리면 어떤 치유법도 효과적이지 않기 때문에 치매예방이 중요하다고 말하고 있습니다.
치매가족협회에서 권고하는 치매예방과 치매 증상을 완화하기 위한 9가지 생활 습관을 알아볼까요.
1.평소 사용하지 않은 손을 사용하라.
이빨을 닦거나 바느질을 할 때 왼손을 사용해본다.
마우스도 평소 사용하는 방향과 반대쪽에 놓고 사용한다.
한 손으로 단추를 잠근다.
2. 주위 환경을 바꾼다.
방이나 부엌 물건 재배치,
화장실의 쓰레기통을 다른 위치로 옮겨 놓는 것도
같은 장소에만 익숙해 있던 뇌를 자극하는데 도움이 된다.
3. 수신호를 만들어라.
손가락을 이용한 그림자놀이, 수화를 배우는 것은
뇌의 운동ㆍ시각 능력을 활성화하는데 도움이 된다.
4. 눈을 감은 채 익숙한 일을 하라.
예를 들면 눈을 감고 손가락의 감각만으로 동전을 분류하는 동작은 뇌를 자극해 준다.
5. 퍼즐놀이를 하라.
십자말풀이는 어휘능력을 유지하게 할 뿐 아니라 공간 지각력을 키우는 데도 좋다.
6. 함께 이야기책을 읽는다.
친구나 가족과 교대로 책을 소리 내어 읽는 시간을 갖는다.
눈으로만 읽는 활동에 비해 뇌를 훨씬 많이 사용하게 된다.
7. 냄새를 맡는다.
흔히 냄새를 맡을 경우 과거의 어떤 추억이 떠오르는 것처럼
냄새 맡는 것은 기억 저장과 감정 처리와 관련되는
뇌의 부분에 직접 작용한다.
8. 새로운 소식을 주위 사람들에게 전하라.
매일 새로운 일을 찾아내고
그것을 다른 사람에게 들려주는 습관을 기르도록 한다.
이 활동은 관찰과 기억 능력을 향상시킬 것이다.
9. 산책을 즐겨라.
노인 가운데 규칙적으로 걷기를 하는 사람들 중에서는
계획, 스케줄 짜기, 업무 조정 등의 행정적 기능이 비약적으로 증가하는 것을 보고하는 예가 있다.
역도와 같은 근력강화 운동과 에어로빅과 같은 유산소운동을 결합한 운동프로그램은
인지기능을 크게 향상시킨다는 연구도 있다.
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