일년 중 가장 술을 많이 마시는 달 12월이 다가왔다. ‘술의 달’이라 칭해도 될 만큼 술 소비량이 급증하는 달인데 술을 마시는데도 순서가 있다는 것을 기억해야 한다.
기분에 따라 마구 취한 후 다음날 기억을 더듬는 것은 생각보다 괴로운 일이기 때문에.
게다가 오늘만 버틴다고 내일 또 잡혀있는 약속 때문에 부담이 이만저만이 아니라면 더욱 숙지하자. 12월 술 이겨내는 술 마시기 전 대처법 |
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▶ 과일주스를 함께 마시자
우리나라 사람들이 가장 많이 마시는 소주나 보트카 류는 무향, 무취, 무미로 독한 술에 속한다.
이런 술을 마실 때는 얼음을 넣어 먹거나 물과 함께 마시면 희석 효과가 있기 때문에 좋다.
과일 안주와 함께 마시면 좋지만 소주에 과일 안주를 시키는 사람은 별로 없기 때문에 모임 전 과일 주스를 미리 사가도록 하자.
과일에 들어있는 항산화 물질이 알코올 섭취로 인한 질병의 위험을 낮춘다고 하니 이왕 먹는 술 몸을 보호하며 마셔보자. |
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▶ 섞어 마시지 말자
소주면 소주, 맥주면 맥주, 양주면 양주 등 그날 먹을 술의 종류를 정하고 이술 저술을 섞어서 마시지 않도록 하자. 일명 폭탄주가 빨리 취하는 원인과 같다.
곡주와 위스키, 과일주 등의 술의 종류가 섞이면 술이 더 빨리 취하고 숙취도 오래간다. |
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▶ 물을 끼고 마셔라
물은 알코올이 몸에 흡수되는 속도를 늦춰주고 체내에 충분한 수분을 공급하기 때문에 술에 덜 취한다. 술을 마신 다음날 갈증이 나는 것은 알코올이 분해되며 우리 몸에 있는 수분을 빼앗아 갔기 때문이다. 술을 마시는 중에도 계속해서 수분을 섭취하도록 하자. |
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▶ 밥으로 배를 채워라
빈 속에 술을 마시면 알코올 흡수가 빨라지기 때문에 평소보다 더 많이 취한다.
하지만 밥을 먹어 위를 어느 정도 채우면 알코올이 흡수되는 속도를 늦춰준다.
이왕이면 야채와 단백질 위주의 식단으로 섭취해 소화가 천천히 될 수 있게 한다. |
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▶ 30분 전 숙취 음료를 마셔라
숙취 음료는 위 점막을 조호하고 알코올 부산물의 독성을 줄이는 성분이 있기 때문에 술을 마시고 난 후보다는 마시기 전이 효과적이다. |
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▶ 2차로 노래방 가기
1차에서 술을 마신 후에 3차에 가기 전에 2차로 노래방을 즐기자.
신나게 노래 부르고 춤을 추는 동안 호흡과 땀으로 알코올이 빠져나가기 때문에 술이 깬다.
단, 가라오케 등에서 독한 술을 마시며 노는 것은 금물이다. |
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▶ 위장약과 소화제 금지
소화력을 높이는 소화제와 위의 흡수를 촉진하는 위장약은 술 먹기 전 피해야 한다.
약으로 더 빨리 취할 수 있기 때문에 약은 되도록 먹지 않고 가도록 하자. |
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▶ 카페인 섭취는 금물
카페인은 체내의 수분을 몸 밖으로 빠르게 배출시키기 때문에 알코올이 체내에 흡수되는 속도를 높인다. 커피나 녹차 등의 카페인이 들어 있는 음료는 피하고 시원한 물로 대체해서 마시자. |
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▶ 되도록 금연하라
술을 많이 마시는 것도 건강에 적신호지만 술을 마시며 담배를 피는 것이 더 안 좋다.
알코올 때문에 니코틴이 몸에 더 빨리 흡수되고 간의 기능도 저하된다. |
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